Dieta del Dtor. Ravenna

Esta dieta es una dieta que entra en la calificación de alta en proteínas y cetogénica, por su escaso contenido en hidratos de carbono obliga al organismo a consumir y quemar sus depósitos de glucogeno. Tampoco es recomendable para personas con problemas renales.

Yo la realice y perdí mucho volumen, aunque debo reconocer que me costo mantenerme sin salirme de ella, pero vale la pena si quieres perder rápidamente.

Se debe seguir sin saltarse absolutamente ninguna comida ni salirse de los alimentos recomendados, se pierde líquidos y volumen rápidamente, más volumen que peso que aun así podemos perder entre 2 y 3 kilos perfectamente en una semana, luego la perdida se reduce.

Es recomendable que uses un complemento vitamínico y que al terminar la dieta que la puedes prolongar máximo 15 días, empieces a incluir hidratos de carbono lentamente.

Dieta del Dr. Ravenna

Desayunos y Meriendas:

1 vaso de leche desnatada o leche de soja
1 cortada de queso bajo en grasas
ó cortada de fiambres de jamón cocido, jamón serrano,pavo o pechuga

Almuerzos y Cenas:

1 plato tamaño postre de verduras o ensalada ( en la cantidad que se quiera )
de segundo a elegir una opción entre:
1 hamburguesa baja en grasas
1 pechuga de pollo sin piel
1 filete de carne sin grasa ni piel
1 filete de pescado a la plancha
1 mariscos, mejillones, gambas, etc.
1 lata atún en agua
2 huevos cocidos
3 cortadas de fiambres variados a elegir entre los menos grasos, como en el desayuno.

Aliños:

Sal poca
aceite: 1 cucharada sopera por comida
vinagre, limón, hierbas aromáticas, vinagreta.

Bebidas:
3 a 4l de agua, en las que puedes incluir infusiones y bebidas light

Prohibidos:

Harinas: pan, pastas, galletas, etc)
Legumbres: arroz, lentejas, garbanzos,habichuelas, etc)
Patatas
Batatas
Azucares: chucherías, dulces, chocolates, etc)

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