La pera ayuda a mantener niveles óptimos de de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre. Por su alto contenido en fibra es una fruta saciante. También posee propiedades desintoxicantes y disgestivas.
La ciruela es una fruta con grandes beneficios antioxidantes, es rica en fibra y potasio, y posee bajo contenido de sodio y calorías, por lo que son frutas ideales para una dieta de adelgazamiento y de mantenimiento.
Menú diario de la dieta de la ciruela y la pera
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.
Media mañana: 1 ciruela y 1 pera.
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.
Media tarde: 1 ciruela y 1 pera.
Merienda: Infusiones a elección y 1 yogurt descremado con cereales.
Cena: ciruelas y peras. Puedes comer la cantidad de frutas que desees.
Para que esta dieta funcione tienes que seguirla de forma estricta. Condimenta tu comida solo sal y un mínimo de aceite de oliva, utiliza frutas frescas, bebe la mayor cantidad de agua posible, y utiliza edulcorante para tus bebidas.
Fuente: nutricion.pro
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