Aunque con frecuencia se ha culpado a los sándwiches de ser alimentos engordantes, es importante recordar que no existe un solo alimento responsable del aumento de kilos, pues el que una persona suba o baje de peso, está relacionado con la totalidad de alimentos que ingiere diariamente, así como con su nivel de actividad física.
La clave para incluir sándwiches en tu dieta es utilizar los ingredientes adecuados y cuidar el tamaño de las porciones, de esta forma los sándwiches pueden convertirse en grandes aliados en tu dieta para adelgazar.
Ingredientes:
Toma en cuenta las siguientes recomendaciones al elegir ingredientes para preparar tus sándwiches:
Elige jamones bajos en grasa como el de pollo o pavo. Revisa la etiqueta para escoger las versiones bajas en grasa.
Agrégale muchos vegetales a tus sándwiches: tomates, lechuga, cebolla, pimientos, pepinillos, etc.
Emplea con moderación los aderezos y salsas. Idealmente elige las versiones reducidas en calorías.
Utiliza quesos que sean bajos en grasa. Sustituye el pan blanco por el integral. También puedes variar el tipo de pan que utilices: pan de hamburguesa, de pita, pan de rodaja, etc.
Minimiza el uso de sal y aprende a combinar diferentes especias naturales.
Si deseas un cambio mayor, puedes sustituir de vez en cuando el pan por tortillas de harina o de maíz.
Puedes darle variedad a tus comidas preparando sándwiches diferentes. Atrévete a experimentar un poco y a combinar nuevos ingredientes, cuidando únicamente el tamaño de las porciones y los ingredientes que utilizas en su preparación.
Fuente: info.com.mx
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