Alimentos que nos ayudan a perder peso, 1ª parte

 Existen alimentos que  ayudan a perder peso y volumen gracias a su poder saciante, desintoxicante o diurético, conviene incluirlos en nuestra dieta. Los alimentos que más nos ayudan a adelgazar son los siguientes:

• Acelgas. Ligeras y ricas en fibra, además depuran, ayudan a eliminar líquidos y evitan el estreñimiento.
• Ajo:  Es un poderoso antibiótico natural, ayuda a  potenciar los efectos de  cualquier dieta adelgazante. Purifica la sangre, reduce el nivel de colesterol y triglicéridos, es antiinflamatorio y mejora la circulación sanguínea.
• Alcachofa: Es una gran aliada a la hora de desintoxicar el hígado. Aumenta la producción de orina y elimina la retención de líquidos. Facilita la digestión y contribuye a reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.
• Algas marinas: Nos ayudan a combatir la obesidad y moderar el apetito, ya que contienen mucho yodo, las mejores son: el fucus, el kelp y la espirulina. Se pueden tomar en ensaladas habiéndolas remojado previamente, cocinadas o en cápsulas. Se deben de evitar si se padece hipertiroidismo.
• Apio: Es muy diurético, elimina residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal. Contiene mucha vitamina E, un potente antioxidante.
• Calabacín:  Apenas engorda por su alto contenido en agua. Es diurético y laxante. Contiene abundante vitamina C y es rico en ácido fólico, imprescindible en el embarazo.
• Cebolla:  Tiene propiedades depurativas, favorece el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, elimina líquidos y purifica la sangre. Además reduce la tensión, controla el colesterol, evita la acumulación de grasa en la sangre y combate las infecciones respiratorias.
• Ciruela: Es muy rica en fibra, muy indicada para combatir el estreñimiento. Tiene propiedades desintoxicantes, nos ayuda a perder peso, mejora problemas de piel y malas digestiones.
• Endibias:Poseen muy pocas calorías, reducen el nivel de colesterol, son diuréticas, eliminan los gases. protegen la mucosa, evitan el estreñimiento y depuran  el intestino de toxinas.
• Espárragos: Son ricos en agua y en fibra, se deben incluir en cualquier día, son diuréticos y ayudan a eliminar líquidos.

Estos alimentos son grandes aliados de nuestra salud y figura,  se deben de incluir en el cesto de la compra y consumirlos diariamente.

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Krista Moreno