El cromo en la pérdida de peso

El cromo es un oligoelemento que se descubrió por primera vez en el cuerpo en la década de 1950. El cromo es un mineral que se encuentra en el suelo, agua, plantas y animales. Si nuestra alimentación habitual se basa en alimentos altamente procesados como bollerías, congelados con aditivos, carnes modificadas, salsas comerciales, refrescos azucarados, etc, se puede producir una deficiencia de cromo y plomo y un mayor riesgo de enfermedad arterial y de diabetes. El cromo ayuda en el metabolismo de la glucosa, proteínas y grasas. Reduce los antojos de alimentos dulces, estabilizando los niveles de glucosa en la sangre. Combinado con picolinato de cromo es una forma de quelato que se absorbe fácilmente ayudando a promover la pérdida de peso y  a mantener y aumentar la masa muscular.


Este mineral ayuda a la hormona insulina a trabajar más eficientemente, por lo que es un nutriente muy importante, especialmente para las personas que tienen diabetes tipo 2 o están en riesgo de desarrollarla. La insulina generalmente ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, pero si padeces diabetes tipo 2, la insulina es mucho menos eficaz. De hecho, algunos casos de diabetes tipo 2 han sido provocadas por una carencia de cromo en nuestro organismo. Los efectos del cromo en la insulina ayudan a perder peso y adelgazar mas fácilmente, pero debes saber que no es un suplemento milagroso que te va a dar resultados inmediatos, sino que es una ayuda segura si eres constante en su toma diaria, para conseguir la perdida de peso deseada.

Las mejores fuentes de cromo naturales :

Cereales integrales, carne, levadura de cerveza, queso, cerveza, miel, yema de huevo

Efectos del cromo:

* Ayuda a controlar la producción de insulina
* Controles de los niveles de colesterol en la sangre
* Ayuda a metabolizar los carbohidratos y las grasas
* Aumenta las defensas de nuestro organismo
* Ayuda a reducir la sensación de hambre y el deseo por los alimentos dulces.

Que cantidad debo tomar?

En una dieta de 2,000 calorías, se recomienda entre 200 y 400 mcg. diarios. La cantidad recomendada varía de persona a persona, dependiendo de la edad, peso y cualquier otra condición médica. Revisa la etiqueta del suplemento para asegurarte de que estas tomando una dosis correcta o pregunta en tu herboristeria.

Si eres diabético, los complementos de cromo pueden reducir los requerimientos de insulina en la diabetes insulino-dependiente, así que vigila el azúcar en la sangre con cuidado y consulta a tu médico para determinar la dosis adecuada en tu caso.
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