Un día libre de vez en cuando

La prohibición de consumir cualquier alimento cuando se sigue una dieta terapéutica implica el efecto contrario: un mayor deseo por comerlo. Es una práctica errónea y nada justificada que todavía se asocia a muchas dietas de adelgazamiento mal planteadas. Expertos en psicología y comportamiento alimentario y dietistas aseguran que, cuando se sigue una dieta hipocalórica para perder peso, conviene dejar margen para los alimentos preferidos. Las pequeñas concesiones, entendidas como un extra que se ha de comer en pequeña cantidad (la justa para que no haya ansiedad por el alimento preferido), son claves para el equilibrio y el bienestar emocional. Esta permisividad redunda en una mayor fidelidad y afianzamiento para seguir cualquier planteamiento dietético.

Efecto rebote: como más que antes

Las conductas compensatorias que proponen muchas dietas para perder peso, como ayunar, no cenar o cenar sólo fruta, restringir mucho la ingesta de unos alimentos o privar el consumo de otros desemboca, casi con toda seguridad, en un descontrol alimentario. La "deprivación hedónica", como se denomina en el ámbito clínico a la prohibición de los alimentos preferidos, provoca el anhelo continuo o repetido por comer esos alimentos. Además, aumenta la ansiedad de la persona, que ve todavía más limitaciones en su dieta y desea con fervor que llegue el día en que no tenga que seguirla para darse el capricho de comer los alimentos con los que se ha reprimido durante tanto tiempo.

Esto significa que "cuando aparezca una tentación, como ocurre de forma inevitable en muchos momentos de la vida, la persona no tendrá la fuerza de voluntad para resistirla". Es un primer paso para que se generen conductas extremas como el atracón para calmar los nervios u otros trastornos de la conducta alimentaria.

Pequeñas y ligeras concesiones:

Para conseguir adelgazar con éxito no se debe prohibir el consumo de ningún alimento, ni siquiera los más calóricos. Sí se ha de explicar al paciente que su consumo es superfluo e innecesario y que el beneficio no va más allá del gusto momentáneo y pasajero. La clave está en diferenciar entre privación total y moderación en el consumo, y en dar alternativas y sugerencias para aligerar en azúcares, grasas y calorías los alimentos, las recetas y los platos que más gustan.

El profesional sanitario debe explicar al paciente que los alimentos preferidos tienen cabida en las dietas de adelgazamiento. La clave está en comprender que su consumo, moderado y puntual, le ayudará a no sentirse culpable cuando lo come y le calmará esa ansiedad y apetencia exagerada y continua, sin que aumenten de forma sustancial las calorías de su dieta.

Fuente: www.consumer.es

Ejercicios para adelgazar

En este video se muestra una rutina completa para adelgazar y modelar el cuerpo.

Carne de cerdo excelente en tu dieta

El Servicio de Información Nutricional sobre la Carne informa sobre las características nutricionales de la carne de cerdo

Recientemente, el Servicio de Información Nutricional sobre la Carne, Carne y Salud, ha emitido un comunicado en el que informa sobre las características nutricionales de la carne de cerdo.

Según este Servicio, la carne de cerdo es un excelente aliado de la salud dentro de una alimentación equilibrada y variada, según indican los diferentes estudios científicos que definen su composición y nutrientes. Presenta un bajo contenido graso en sus cortes magros, como el lomo (con un 3,4% de grasa) o el solomillo (3,2%), y en su perfil lipídico destaca el contenido en ácidos grasos monoinsaturados (1,5g/100g, mayoritariamente en forma de ácido oleico, característico del aceite de oliva) y poliinsaturados (0,3g/100g, ácidos linoleico y linolénico) que tienen un efecto cardioprotector, al contrario que la grasa saturada, que en la carne de cerdo se encuentra en baja cantidad,.

Además, esta carne no contiene ácidos grasos trans, y el contenido de colesterol en la carne magra y semigrasa de cerdo (60-70mg/100g) es similar e incluso inferior al de la carne de ave o la merluza.

Por otro lado, las proteínas de la carne de cerdo son de alto valor biológico, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales. Igualmente, la carne de cerdo es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, en especial de B1 y de B12, y es asimismo fuente de hierro hemo, de mayor disponibilidad que el procedente de alimentos vegetales, y de zinc.

Por todo ello, la carne magra de cerdo es un excelente alimento para ser recomendado e incluido en una dieta variada y equilibrada para la infancia y adolescencia, en mujeres gestantes, en la tercera edad, para los deportistas, para la prevención y tratamiento de la anemia, en dietas de control de peso e incluso para la prevención de la hipercolesterolemia y la protección de enfermedades cardiovasculares, ya que como se ha indicado, su composición de ácidos grasos, puede ayudas a reducir los niveles de LDL (colesterol malo) y a mantener los niveles de HDL (colesterol bueno).

El Servicio de Información Nutricional sobre la Carne es una plataforma informativa en nutrición y salud, que surge por iniciativa de la industria, asociaciones de consumidores, expertos en nutrición humana y dietética y profesionales de la salud e investigadores de centros tecnológicos y científicos, con el objetivo de aportar información nutricional de respaldo sobre las carnes y sus propiedades nutricionales.

Dieta de la Zona

Es un nuevo concepto nutricional creado por el bioquímico americano
Dr. Barry Sears, con gran aceptación en numerosos países.
La dieta de la Zona es un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.
Propone una dieta equilibrada entre todos los grupos de nutrientes. Su concepto básico es el aporte en cada una de las comidas de Hidratos de Carbono (40%), Proteínas (30%) y Grasas (30%).
El aporte de ácidos grasos esenciales Omega 3 es fundamental en esta dieta.

¿Por qué elegir la Dieta de la Zona?

Permite alcanzar el peso óptimo de forma equilibrada perdiendo grasa y no masa muscular.
Incluye cualquier alimento así como la combinación libre entre ellos sin necesidad de pesarlos
Elimina la sensación de hambre entre las comidas
Enseña a alimentarse correctamente
Proporciona beneficios adicionales para tu salud

¿Qué beneficios aporta a la salud la Dieta de la Zona?

Ayuda a mantener estables los niveles de Glucosa e Insulina y a controlar los Eicosanoides proinflamatorios.
Mejora los niveles de Triglicéridos y Colesterol
Incrementa el rendimiento físico y mental, la energía y la vitalidad.
Proporciona un sueño de calidad.
Rejuvenece la piel, cabello y uñas.
Aumenta nuestra capacidad antioxidante y reduce la aparición de radicales libres. Esto es fundamental para ralentizar el proceso de envejecimiento.
Optimiza el funcionamiento del sistema inmunológico.
Previene y mejora las enfermedades crónicas.

¿Cómo actúa la Dieta de la Zona?

La Dieta de la Zona es un estilo de vida saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.

Este objetivo se consigue:
Controlando los niveles de Insulina y Glucosa.

Para ello combinamos en cada comida y tentempié un 40 % de las calorías totales en forma de hidratos de carbono, un 30 % en forma de proteínas y el 30 % restante en forma de grasas, evitando así que se acumule grasa en exceso y favoreciendo que la grasa acumulada se vaya eliminando, utilizándola como fuente de energía. De esta forma perdemos peso y mantenemos un estado de salud óptimo.

Aportando ácidos grasos Omega 3 a nuestra alimentación.

Son ácidos grasos esenciales que contiene el pescado azul principalmente. Se llaman "esenciales" porque nuestro cuerpo no puede fabricarlos, y por tanto, deben ser aportados a través de nuestra alimentación.

En particular, los más eficaces son el EPA (Ácido Eicosapentaenoico) y DHA (Ácido Docosahexaenoico). La proporción óptima entre ellos es de 2 a 1.

Los ácidos grasos omega 3 son necesarios para estimular el crecimiento de las neuronas (DHA) y para equilibrar el nivel de eicosanoides y controlar la inflamación (EPA).

La alimentación actual, incluso con alimentos enriquecidos, no permite alcanzar niveles adecuados de Omega 3, por lo que para conseguir una dieta equilibrada es necesario el aporte adicional de EnerZona Omega 3 Rx.

Manteniendo un estilo de vida saludable

Este estilo de vida saludable engloba además de una alimentación equilibrada y un aporte de Omega 3, la práctica regular de ejercicio físico, una ingesta de agua abundante y evitar hábitos nocivos como fumar o ingerir alcohol en exceso.

¿Cuáles son los consejos básicos de la Dieta de la Zona?
Tomar una proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas en cada comida 40-30-30 respectivamente.

Escoger:

Hidratos de carbono favorables: verduras y frutas.
Proteínas magras: pollo, pavo, ternera, pescado, etc
Grasas monoinsaturadas: aceite de oliva, frutos secos, aguacate.
Hacer al menos cinco comidas al día: 3 principales y 2 tentempiés
No dejar pasar más de cinco horas entre comida y comida ni más de 1 hora desde que nos levantamos hasta el desayuno.
Beber al menos, dos litros de agua al día.
Tomar un tentempié si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta que nos vamos a dormir, para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes.
Consumir diariamente al menos 2,5 g de ácidos grasos Omega 3
4 cápsulas de ENERZONA OMEGA 3 Rx CÁPSULAS de 1 g, ó
1 cucharada dosificadora de ENERZONA OMEGA 3 Rx LIQUIDO
Incorporar el ejercicio físico moderado a nuestra rutina diaria puede darnos muchas ventajas a medio y a largo plazo. Quien lo practica con regularidad, al aire libre o en el gimnasio, saca de ello, sin duda, muchos beneficios que conciernen al corazón, a la circulación y al metabolismo. Es importante, dedicar al menos 2 horas semanales a las disciplinas aeróbicas como, correr, o pedalear, pero también, caminar.
Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después para así estimular la hormona del crecimiento y desarrollar masa muscular.
Los productos EnerZona te ayudarán a cumplir mejor con la Dieta. Puedes tomarlos en cualquier comida teniendo en cuenta que o bien la comida o la cena debe hacerse con alimentos. De esta manera se produce un tratamiento de "choque" y la dieta es más efectiva y exacta. La primera semana es clave.

Mas información :  Enerzona

El Caserio te invita a probar sus lonchas de queso rellenas

El Caserío te invita a probar sus nuevas lonchas de queso rellenas , suaves y cremosas por dentro.
Aqui te dejo  la página de la promoción donde te explican claramente cómo hacerlo.

Primero tendrás que adquirir las lonchas rellenas "Corazón Cremoso", después ir a la página de la promoción y en el apartado "Participa" rellenar el formulario con los datos que te piden.

Te devolverán el dinero que te has gastado en el producto (hasta un máximo de 1,42€) en tu cuenta bancaria.

No lo dudes más y prueba gratis lo nuevo de El Caserío... ¡no te costará nada!

El Caserio

Protección solar, lo primero

El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos de España, el Colegio Farmacéutico de Huesca y el laboratorio Ladival han organizado la campaña 'Fotoprotección 2010: Tu farmacéutico te informa', que hoy se desarrolla en Huesca, con el objetivo de mejorar el conocimiento de la población sobre los avances en fotoprotección, los beneficios y riesgos de las radiaciones solares, así como la necesidad de protegerse frente a ellas.

   La campaña consta de dos fases. En la primera, las farmacias que participan informan a los ciudadanos sobre protección solar y, en la segunda, una unidad móvil permanece a disposición de los oscenses, con un novedoso simulador que permite al ciudadano apreciar cómo será su piel dentro de diez años, si no se protege del sol, y donde expertos en dermofarmacia informarán y asesorarán sobre la fotoprotección adecuada para su piel.

   El trailer informativo, que permanecerá en la Plaza de Navarra hasta las 20.00 horas, es un "espacio de salud en el que informamos a la población de todos los efectos beneficiosos del sol y de cómo protegerse de él", explicó la vocal de Dermofarmacia del Colegio de Farmacéuticos de Huesca, Raquel Ciriza, quien reconoció que "de un tiempo a esta parte, la población está mucho más concienciada y se protege mucho más y mejor".

   A pesar de ello, es necesario saber qué tipo de protección es la adecuada a la piel de cada persona. En este sentido, Ciriza manifestó que "según el fototipo que tiene cada persona, es necesario un factor de protección mayor o menor, aunque también hay que tener en cuenta otros factores como la edad de la persona o el clima en el que se va a mover".

   Según estudios epidemiológicos a los que hizo referencia la vocal de Dermofarmacia del Colegio de Farmacéuticos de Huesca, antes de los 18 años una persona recibe la mayor parte de la radiación solar que recibirá a lo largo de toda la vida.

   Por este motivo es importante proteger la piel en la infancia porque "la piel tiene memoria, eso queda ahí y es lo que luego puede hacer que cuando seamos adultos podamos tener una mayor predisposición a cualquier patología o a desarrollar alguna lesión cancerígena".

   Ciriza recomendó a los oscenses visitar el trailer, que cuenta con un simulador en el que se establece una comparación de la piel del usuario dentro de diez años con uso de fotoprotector y sin su uso del mismo.

   "Si no lo hemos usado, nuestra piel estará más envejecida, con manchas y arrugas, será una piel no saludable", mientras que "si nos hemos protegido, nuestro piel dentro de diez años será, lógicamente, más vieja pero dentro del proceso de envejecimiento natural".

   Por último, entre otras sugerencias a la hora de tomar el sol, recomendó evitar las horas de sol del mediodía, quedarse dormido al sol, protegerse los ojos y no usar colonias ni productos cosméticos antes de exponerse al sol, por las posibilidades de desarrollar una alergia.

Fuente:  www.europapress.es

El zinc fundamental en la dieta

El Zinc, un micronutriente fundamental para reforzar el sistema inmune

Puede incorporarse a través de la alimentación tradicional o bien mediante alimentos funcionales, especialmente formulados.

Presente en carnes rojas y blancas, aunque también en lácteos, cereales y pescados, el requerimiento de este nutriente varía según las edades y los momentos de la vida. Si se lo combina con determinados probióticos, la función protectora se potencia.

El sistema inmune es la principal barrera con la que cuenta el organismo para defenderse de las infecciones externas. Sin embargo, este proceso complejo de mucosas, anticuerpos y glóbulos blancos, puede “flaquear” o debilitarse por ejemplo ante la falta de descanso, el sedentarismo, el estrés y una mala alimentación.

Por eso, es fundamental que la dieta diaria incluya todos los nutrientes necesarios para gozar de una vida saludable. Entre éstos se cuenta el zinc, algo desconocido para aproximadamente un cuarto de la población mundial que presenta carencias de este mineral.

Si bien el zinc se encuentra en una gran variedad de alimentos, de acuerdo con el doctor Daniel De Girolami, médico nutricionista, integrante de la División Nutrición del Hospital de Clínicas José de San Martín y ex-presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) "sus mayores concentraciones se dan en aquellos de origen animal: la carne vacuna, la porcina, la de aves, la de pescado y en los mariscos. También, aunque en menor medida es posible encontrarlo en huevos y lácteos".

Variedad de alimentos que contienen zinc

"Además, el contenido de zinc es relativamente alto en nueces, semillas, legumbres y cereales sin refinar y bajo en tubérculos, cereales refinados, frutas y verduras", agregó el especialista presente durante la reunión a la cual asistió PRO-SALUD News y en la cual se anunció la reciente incorporación –en el marco de la renovación por los primeros 10 años que cumplirá en el marcado local- del zinc a la formulación del conocido alimento funcional Actimel de La Serenísima - Danone, enriquecido con el probiótico L. casei Defensas.

"Dado que a menudo la ingesta de estos alimentos es insuficiente, puede ser apropiada la incorporación de este nutriente a través de productos lácteos con probióticos que también contienen zinc", admitió De Girolami en relación a la unión que pretende "potenciar" el efecto protector del organismo.

Entre las principales consecuencias de la carencia de zinc es posible mencionar el retraso en el crecimiento, las deficiencias inmunológicas, la hiposomia e hipogeusia (identificables básicamente por el descenso en el estado de ánimo), la tendencia a las diarreas crónicas y el retraso madurativo, evidenciable tanto en el crecimiento físico como en el desarrollo intelectual.

"El problema de la carencia de nutrientes en la dieta no es sólo local, sino también mundial, y se puede observar no sólo con el zinc sino también con otros sumamente importantes como el hierro. Para evitarlo es importante tener siempre en cuenta que una dieta debe ser suficiente, completa, equilibrada y armónica. Por eso, uno de los grupos de riesgo cuando pensamos en el déficit son aquellas personas que realizan planes de descenso de peso sumamente restringidos", refirió el doctor De Girolami y sumó que otros grupos comprometidos son "los ancianos, las embarazadas, los lactantes, las mujeres que toman anticonceptivos, los fumadores, los bebedores, los deportistas (pero porque tienen mayor exigencia) y quienes padecen enfermedades crónicas".

Sin embargo y aunque como apuntó el profesional, "a partir de la alimentación se pueden cubrir todos los requerimientos de nutrientes que tiene una persona", para proteger el sistema inmune no alcanza con los alimentos dado que, tal como afirmó el doctor Tomás Herrero, jefe de la sección de Alergia e Inmunología del Hospital Juan A. Fernández y del Sanatorio Mater Dei, también presente durante la reunión, "la inmunidad adquirida que es la que debe potenciar a la innata no sólo se refuerza son lo que comemos, sino que también necesita que llevemos adelante una vida organizada, que realicemos actividad física, no fumemos, comamos también frutas y verduras, descansemos, evitemos el estrés, dejemos de lado el cigarrillo y reduzcamos la ingesta de alcohol".

Requerimientos diarios de zinc
Aunque la ingesta variará según las características propias y necesidades de cada uno los parámetros son:

- Niños 0-12 meses: 5 mg
- Niños 1-10 años: 10 mg
- Mujeres mayores de 11 años: 12 mg
- Varones mayores de 11 años: 15 mg
- Embarazadas 15 mg
- Mujeres en lactancia 16-19 mg.

Así, las referencias para aproximadamente alcanzar estas cantidades son:
* 200 ml de leche, 80 g de queso fresco y 250 g de pollo
* 250 g de carne, 100 g de queso fresco y un huevo
* Media taza de germen de trigo tostado y 250 g de pescado
* Una porción de cereal para desayuno fortificado, 200 ml de leche y 250 g de ave.

Fuente:  www.genteba.com.ar

Alimentos que engordan la celulítis

¿Sabes que los alimentos que consumimos son una de las claves más importantes de los pilares de nuestra salud? Pues toma nota porque lo más importante es saber que somos lo que comemos y que con unos malos hábitos alimenticios estamos perdidas. Si queres conocer los alimentos que provocan celulitis para ponerlos en una lista negra.

Hoy en día existen muchos sistemas modernos para combatir la celulitis y la piel de naranja. En alguna ocasión te hemos hablado de mesoterapia, cavitación, hidrolipoclasia, etc pero realmente el problema también se puede combatir desde la mesa.
Alimentos que provocan celulitis

Hemos seleccionado algunos de los alimentos que provocan celulitis y que consumimos de forma habitual. Son los siguientes:

Azúcar y lácteos: pertenecen a la familia de los alimentos refinados que, aunque suene muy bien se convierten en toxinas dentro de nuestro organismo, por lo tanto, favorecen la aparición de celulitis.

Carbohidratos: tendrás que tener cuidado con las cantidades que consumes a lo largo de la semana de; arroz, pasta, pan blanco, etc.

Sal: la sal provoca que retengas más líquidos de lo normal. Así que, ¡empieza a ponerte las comidas un pelín más sosas de lo normal o utiliza especias potenciadoras del sabor!

Grasas: las grasas animales (la piel del pollo, las costillas, el cordero, el embutido, etc), las grasas transgénicas (patés para untar, margarina, etc) y las grasas saturadas (mantequilla, tocino, lácteos enteros) tienen que estar debidamente combinadas con el resto de alimentos durante toda la semana. Aunque lo mejor es que prescindas de este tipo de grasas.

Fritos: intenta evitar esta forma de cocinar. Tanto el aceite que inviertes como el alimento frito no es algo que recomendemos, aunque no tengas problemas de celulitis, los fritos, a la larga, saturan tu organismo.
Alcohol: intenta evitar el alcohol si lo que quieres es perder peso y combatir la celulitis desde dentro.

Refrescos: la gran cantidad de azúcares que llevan y el gas de algunos de ellos no te benefician en nada a la hora de luchar contra la celulitis.

Fuente: www.cosmohispano.com

No todo lo light adelgaza

"No todo lo que brilla es oro”, reza el refrán; pero si lo ajustáramos a otro contexto, bien podríamos decir: “No todo lo que es light, es sano”. Así que aquellas personas - mujeres y hombres, porque hoy hasta los hombres se cuidan en exceso-, que pretenden cuidar la línea a través del uso continuo de productos de este tipo, probablemente no están haciendo lo adecuado para protegerse de la grasa, calorías y anexos.

Nélida Beltrán Pérez, especialista en nutrición, advierte que para empezar, es necesario que los usuarios o consumidores de productos “ligeros”, sean conscientes de que la palabra “light” o las leyendas -“bajo en sal, reducido en azúcar”- que aparecen en algunos alimentos, “no significan que sean adelgazantes, aunque su aporte calórico es inferior comparado con el alimento al que imitan. Ojo, a pesar de ser productos light, muchas veces tienen grasa y azúcar”.

Por eso es que no es recomendable seguir una dieta a base de alimentos light, pues al final de cuentas la suma de ellos representa una serie de calorías que sin lugar a dudas encontrarán un lugar en el cuerpo.

Además, Nélida advierte que en exceso, los productos light “pueden llevar a una deficiencia de nutrientes, principalmente de vitaminas liposolubles, por lo que si eres una persona con buenas condiciones de salud no es necesario recurrir a este tipo de productos”.

No obstante, la especialista reconoce que en algunos casos sí hay productos light recomendables (los lácteos y las mermeladas, entre otros), si se tienen algunos padecimientos, pues “nos permiten limitar el aporte tanto calórico como de ciertos nutrimentos en pacientes que tienen obesidad, diabetes e hipertensión; sin embargo, no se les recomienda su uso exclusivo, ya que el verdadero secreto esta en aprender a comer”.

Lo que no puede faltar

Antes de elegir o adquirir en el súper mercado un producto light, es recomendable echar un ojo en las etiquetas del mismo, en las cuales es posible encontrar cuál es valor nutrimental de aquello que estamos por comprar.

Pero hasta en este caso, Beltrán Pérez destaca que hay que poner mucha atención y quién sabe, a lo mejor hasta sacar la calculadora para descubrir con precisión qué es lo que nos quieren decir a través de dichas etiquetas.

“Las etiquetas de los alimentos detallan el verdadero contenido calórico por porción del alimento que consumes. Muchas veces leemos la cantidad de calorías que aporta el alimento sin tomar en cuenta las porciones, asumiendo que todo el paquete tiene pocas calorías, pues esto es un error que frecuentemente se comete,  ya que muchas veces una porción te aporta pocas calorías por una o media pieza de ese alimento; también hay que fijarnos en el contenido nutrimental de lo que comemos, volvemos a retomar lo importante, es cuanto como y de que alimento lo consumo”.

Y en este caso, la especialista dicta un ejemplo: “algunas veces un alimento puede no tener azúcar pero tendrá mucho más sodio que un alimento normal, recuerden que el sodio también es importante y su exceso causa problemas de salud como retención de líquidos e hipertensión arterial”.

La magia, un cuento de hadas

Si la magia existiera, en manos de genios, hadas, magos o brujas, seguramente uno de los deseos más socorridos sería el lucir un cuerpo esbelto y derrochar belleza por doquier. Pero lamentablemente esto es sólo un cuento chino, pues no hay forma de que alguien pueda mejorar su apariencia de la noche a la mañana; ni las cirugías plásticas lo logran, pues luego de efectuarlas es necesario un periodo de rehabilitación.

Aclarado el punto, sobra decir que no existen alimentos que puedan provocar en las abundantes carnes una disminución casi inmediata, sin modificar los hábitos alimenticios o el estilo de vida (completamente sedentario, en muchos casos), como lo anuncian diversos productos en el mercado.

“La única manera de comenzar a perder peso saludablemente es comiendo lo que el cuerpo necesita, en calidad y cantidad; no pretendamos bajar 10 kilos en una semana si hemos tardado seis meses en ganarlos, no pretendamos untarnos un gel ó tomarnos un té y que éste solito desbarate la grasa que hemos acumulado por exceso de energía y mala alimentación, si eres de los que cree que bajar de peso requiere poco esfuerzo, una vez más no tendrás éxito aunque compres todos los productos mágicos”, puntualiza.

Vivir ligero sin alimentos light

Nélida Beltrán Pérez recomienda:

1.- Decídete a generar un cambio en tu estilo de vida.

2.- Aprende a comer en cantidades adecuadas para tu estatura, edad y actividad física.

3.- Acude a un nutriólogo ó médico especialista en nutrición para que te oriente en cuántas calorías debes consumir al día y cómo equilibrar tus alimentos.

4.- Lee las etiquetas de los alimentos, no están de adorno.

5.-Haz mínimo 30 minutos de ejercicio todos los días.

6.- Toma al menos ocho vasos con agua al día.

7.- Relájate, recuerda que el exceso de estrés, también favorecerá que ganes peso

8.- Enséñate a comer ligero sin productos light, con las verduras y frutas que te proporcionan gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y pocas calorías. Por ejemplo, en lugar de comer una barra de cereal light que aporta en promedio 90 kilocalorías, puedes consumir media taza de fresas con cinco almendras y una cucharada de queso cottage, por menos de 80 kilocalorías.

Como comprar:

Antes de adquirir un producto de los denominados light, revisa la etiqueta, en especial la tabla nutrimental y compara la lista de ingredientes y su composición energética, con los productos regulares.

Analiza la porción y decide si vale la pena adquirirlo para incluirlo en tu dieta diaria.

Fuente: www.informador.com.mx

Dieta de la belleza

Equivocadas totalmente están las que creen que para ser bellas hay que matarse de hambre. La piel necesita nutrirse, comer bien te da una piel más luminosa, suave y tersa, el asunto es saber qué comer para alcanzar la belleza.

La dieta de la belleza dice que la vitamina C es un nutriente fundamental para tener una piel sana, por ser un antioxidante muy potente. Puedes aplicarte el jugo de naranja para en el cabello para que brille más, también puedes preparar un tónico astringente con diluir unas cuantas gotas en un poquito de agua, te lo aplicas con un algodón sobre la cara.


El pomelo es otro alimento muy rico en vitamina C, es un excelente tónico y desintoxicante que estimula la circulación sanguínea. También es beneficioso para el acné y la piel grasa. El zumo de pomelo es muy beneficioso para perder peso, gracias a sus propiedades diuréticas.

La papaya es baja en calorías, elimina las células muertas y los residuos de la capa córnea. El aceite extraído de sus pepitas es muy hidratante. La manzana es otra fruta antioxidante, su pulpa mezclada con kiwi y pomelo ayuda a tonificar y estimular la renovación de células.

El aguacate es otro alimento que ayuda a ser bella, tiene vitaminas A, B1, B2, y ácido pantoténico que hidratan la piel. Su aceite forma una película que bloquea la humedad y mantiene la epidermis hidratada durante horas. No lo uses si tienes piel grasa.

Dicen que comer sal en exceso no es bueno, pero usar la sal para la piel es maravilloso. La sal gorda es rica en yodo y cobre, echa un puñado en tu baño diario; para los pies cansados, prepara un baño con agua caliente y sal.

Y por último, la miel no es solo un bien sustituto del azúcar blanco sino también para combatir ojeras. Diluye una cucharadita de miel en medio vaso de agua tibia, sumerge un algodón en esta solución y déjala reposar en tus ojos por 10 minutos. Retírala con agua tibia.

Fuente: www.nutricion.pro

Calvo te invita a probar sus ensaladas

¿Quieres probar las nuevas ensaladas Calvo? Nuevas variedades más ricas, más abundantes y más apetecibles. Ahora te invitamos a probarlas, gratis y en tu casa. ¡No te quedes sin tu ensalada!

Sólo por participar podrás conseguir una de las 20 ensaladas a las que invitamos cada día. Cuanto más participes, más posibilidades tienes de probar las nuevas ensaladas Calvo.

Tú eliges qué ensalada quieres probar: Mediterránea, de pasta, 0%, de arroz o ensalada rusa. Cinco variedades elaboradas con los mejores ingredientes y, por supuesto, el mejor atún claro Calvo. Te encantarán.

Si ya has ganado una ensalada, puedes seguir jugando para probarlas todas, o repetir ensalada si lo deseas. Te invitamos a más de 1.250 ensaladas, ¿a qué esperas? ¡Juega ya!

Mundosacatun

Wii contra la obesidad y las afecciones cardiovasculares

La Asociación Cardiaca de EE UU y la empresa japonesa Nintendo se han unido para fomentar un estilo de vida más saludable.
Los productos que llevarán el sello de aprobación de la AHA a partir de ese año son el Wii Fit Plus, Wii Sports Resort y la consola original Wii.
Lucharán juntos contra la obesidad y las afecciones cardiovasculares.

La Wii se ha convertido en una de las consolas más vendidas del mundo y de la que disfrutan tanto mayores como pequeños. Ahora además, será un elemento añadido para cuidar y mejorar la salud de sus propietarios.

Creemos que los videojuegos activos que contribuyen a llevar una vida más saludable Así se deduce tras la alianza que la Asociación Cardiaca de EE UU (AHA, en sus siglas en inglés) y la empresa japonesa Nintendo anunciaron este lunes para promover la lucha contra la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, promocionando también las ventajas de la consola.

A través de esta unión, la AHA patrocinará varios juegos de la Wii ya que consideran que gracias esta consola, que requiere realizar una actividad física para jugar a la misma, se evita el sedentarismo que fomenta el mercado de los videojuegos en general.

Los productos de Nintendo que llevarán el sello de aprobación de la Asociación Cardiaca de EE UU a partir de ese año son el Wii Fit Plus, Wii Sports Resort y la consola original de Wii. "Las dos organizaciones vienen de mundos diferentes pero compartimos la meta de ayudar a descubrir los videojuegos activos que contribuyen a una vida saludable", señaló Clyde Yancy, presidente de la AHA en la web Active Play Now, creada tras esta alianza.

Nintendo ha estado tratando de sacar a la gente del sillón desde que lanzó su sistema de juegos activos en 2006 Yancy añadió además que el logotipo de la AHA en las cajas de las consolas de Wii "recordará que los videojuegos pueden formar parte de ese estilo de vida saludable". "Nintendo ha estado tratando de sacar a la gente del sillón desde que lanzó su sistema de juegos activos en 2006", según Cammie Dunaway, vicepresidente de ventas en EE UU.

"Al unirnos a la Asociación Cardiaca de EEUU ampliamos nuestros compromiso de llevar estos juegos divertidos, asequibles y activos a un público mayor", agregó. También han anunciado, sin fecha prevista todavía, lo que califican como una cumbre de científicos, representantes de servicios de salud, deportistas y de la industria tecnológica con el objeto de examinar más a fondo los beneficios que pueden traer los videojuegos.


Fuente: www.20minutos.es

Campaña sobre las webs que fomentan la anorexia

Ana y Mía se ocultan en la Red
Millones de páginas web fomentan la anorexia y la bulimia


En España hay un 5% de adolescentes con anorexia o bulimia. Jóvenes que buscan en internet fórmulas para adelgazar sin que se enteren sus padres. Y se encuentran facilmente. Hay millones de "sitios" que se ocultan bajo los nombres" pro ANA ó pro MÍA". Son webs donde les enseñan a vomitar, a disimular la pérdida de peso o estrategias para engañar a los que les rodean.

Internet, una puerta de acceso a la anorexia
Más de dos millones de personas están en riesgo de hambruna en Chad
Para hacerse menos visibles, la anorexia y la bulimia son en la red Ana y Mía. Sus miembros tienen toda una filosofía de vida. Entre ellas se llaman princesas. Tienen su música, sus iconos de belleza. Se reconocen por la calle porque las PRO- Ana, llevan una pulsera roja en la mano izquierda. Las PRO- Mia, pulsera morada.

En estas comunidades predomina una actividad denominada "thinspiration" que proviene de "thin" (delgada) e inspiración. En este espacio "las princesas" se motivan, compiten para ver a quien se le marcan más las costillas o quien pierde más kilos en un mes. Además se dan trucos para aguantar el hambre.

La organización "adicciones digitales" ha puesto en marcha una campaña contra este tipo de webs. Su portavoz Juan Manuel Romero, insiste en que "lo más importante es que los menores no tengan, nunca, el ordenador en su habitación. Tienen que estar en lugares comunes para toda la familia".

Fuente: www.cadenaser.com

33 recetas para cocinar en compañia, libro gratis

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Y el esfuerzo para conseguir este regalo directo es mínimo. En la página de la promoción encontrarás tu recetario gratuito, guárdalo en tu ordenador y disfruta de 33 recetas originales para cocinar en compañía.

Cocinar en compañia

Yoga, ejercicio seguro para las embarazadas

El yoga es seguro para las mujeres embarazadas, siempre y cuando realicen esta actividad con cuidado y moderación, dicen los expertos.

"Las mujeres embarazadas se pueden beneficiar enormemente del ejercicio, sobre todo del yoga, sólo tienen que estar conscientes de sus limitaciones", dijo la Dra. Rachel Rohde, cirujana ortopédica y futura madre, en un comunicado de prensa de la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

"El cuerpo de una mujer embarazada pasa por muchos cambios que afectarán la forma en que practica yoga, tanto si es veterana como principiante", agregó Rohde.

Como una alternativa de aptitud física, el yoga permite a las mujeres embarazadas mantener un programa de ejercicios sin afectar a su bebé o su corazón, según la AAOS y, en general, los beneficios de este tipo de régimen de bajo impacto son mayores que los riesgos.

Sin embargo, mantener la posición correcta de yoga es fundamental para garantizar la seguridad general y evitar una lesión en un músculo o articulación, señaló la organización. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU. apuntó que más de 5,500 estadounidenses fueron tratados por lesiones relacionadas con el yoga en 2008.

Sin embargo, la AAOS dice que si se realiza correctamente, el yoga ofrece a las futuras madres una buena oportunidad para desarrollar fuerza y flexibilidad, al mismo tiempo que se relajan y controlan la respiración.

"Uno de los mejores aspectos del yoga es poder controlar el cuerpo y tener la capacidad para hacer cada movimiento al propio ritmo", señaló Rohde. "Posturas como la del 'perro cabeza abajo' que exigen una gran presión sobre las palmas de la mano pueden aumentar los síntomas del túnel carpiano al presionar un nervio importante. Si siente entumecimiento en los dedos mientras hace una de estas posiciones, muévase para que el peso no recaiga en sus manos. Si no puede hacer una postura difícil, siempre tiene la opción de ir a la posición de descanso si experimenta dolor".

La AAOS recomienda que las que estén interesadas en practicar yoga deben consultarlo primero con su médico y asegurarse de que lo hacen con un instructor calificado. Hacer los calentamientos adecuados y usar ropa apropiada también es importante, además las mujeres embarazadas deben mantenerse bien hidratadas y evitar otras formas de yoga como el Birkam, también conocido como yoga "caliente", que puede elevar excesivamente la temperatura corporal.

Fuente: www.nlm.nih.gov

Dieta para un vientre plano

Dieta abdominal para las mujeres

¿Quieres tener un abdomen plano y firme pero te gusta picar entre comidas? Esta dieta es ideal para tí.

La dieta del abdomen plano, es un plan alimenticio que tiene una duración de seis semanas, fue creado por los estadounidenses David Zinczenko y Ted Spiker.
Inicialmente fue pensado únicamente para los hombres y luego fue modificado teniendo en cuenta las características de la mujer. Consiste en comer seis veces al día: desayuno, almuerzo, comida incluyendo dos meriendas dos horas después del desayuno y el almuerzo.

Puntos Clave de la dieta
Cada vez que comas tienes que escoger entre 12 alimentos de poder (abajo te hacemos la lista de estos "alimentos poderosos": todos bajos en grasa y reconstructores de músculo. El plan de adelgazamiento incluye un programa de 20 minutos de ejercicios incluyendo estiramiento tres veces por semana haciendo énfasis en el abdomen (ver video relacionado).
La idea es que una vez la persona se deshaga de la grasa que se acumula en el cuerpo, especialmente en el abdomen, empieza a notar una pérdida de peso importante y una reducción de medidas en el resto del cuerpo.

12 Alimentos poderosos

1. Almendras y otras nueces
2. Frijoles y otras leguminosas (exceptuando los frijoles negros por su alto contenido de azúcar).
3. Espinacas y otras verduras verdes
4. Lácteos exceptuando la leche entera y todo tipo de helado incluyendo el yogurt
5. Avena instantánea
6. Huevos
7. Pavo, pollo, pescado carnes de cortes magros ( libres de grasa)
8. Mantequilla de maní
9. Aceite de Oliva
10. Proteínas en polvo, las que se utilizan en los batidos energéticos
11. Frutas evitando el banano, el mango, las manzanas y las uvas.
12. Harinas integrales (clave evitar los productos procesados de panadería como el pan blanco, las tortas, galletas, etc)

El ideal es que en cada comida se escojan mínimos 2 alimentos de las lista de los poderosos y siempre se incluya una proteína, por lo menos, en las principales comidas. Estos alimentos deben combinarse de la manera deseada buscando siempre obtener una combinación balanceada de proteínas, carbohidratos y grasas.

Fuente: www.revistafucsia.com

Pros y contras de algunos productos naturales para adelgazar

Lo natural también tiene restricciones
No todas las plantas y productos naturales para adelgazar son buenos para la salud. Pro y los contra de algunos compuestos muy populares.

Es muy común encontrar tanto en tiendas especializadas como en supermercados o catálogos una serie de productos con uno o varios compuestos naturales que aseguran ayudar a perder grasa o peso. Cuando estás frente a ellos recuerdas a la amiga de tu prima que se está tomando con éxito uno de esos productos y piensas por qué no hacerlo tú también. En RevistaFucsia.com te damos las razones de peso:

1. Puedes arriesgar tu salud.
2. Puedes perder tu dinero y el entusiasmo de someterte de nuevo a un tratamiento aun cuando éste sea serio.

Para que esto no te ocurra te contamos cómo actúan algunos de los productos más comunes para perder peso:

Extracto de té verde: las propiedades de este té son muy conocidas dado que ayudan a prevenir varios tipos de cáncer y a regular la digestión. Es precisamente por esta última razón que se le han atribuido efectos para adelgazar o quemar grasas rápidamente. En el mercado se encuentran en infusiones y en cápsulas que aunque no revisten mayores contraindicaciones, pueden actuar como laxante causándote indigestión o diarrea por el alto contenido de cafeína presente en cada bolsita o pastilla. Por lo tanto, no hay que excederse en el consumo de éste producto y preguntarle a tu médico si este tipo de té específicamente es el adecuado para tu organismo y en qué cantidades lo necesitas para no tener efectos adversos.

Sábila: usada en múltiples tratamientos de belleza, esta planta es tal vez una de las más populares entre quienes buscan perder peso rápidamente. Así es porque actúa como un laxante que limpia el intestino. No obstante, cuando es tomada sin control médico o en exceso puede provocar severos dolores estomacales, diarrea y hasta deshidratación. Por lo mismo, no debe ser tomada por personas con intestino irritable, úlceras estomacales o gastritis. Además aún no se hay certeza de que ayude a bajar los kilos de más. En Estados Unidos la FDA (Food and Drug Administration) prohibió su venta porque los productores no cumplían con todas las garantías de seguridad.

Naranjo amargo: El aceite de este árbol es muy utilizado para masajes que ayudan a drenar el sistema linfático. Anteriormente los indígenas utilizaban su extracto para aliviar problemas estomacales. En la actualidad, se consigue en comprimidos que inhiben el apetito y por lo tanto favorecen la pérdida de peso. Sin embargo, es indispensable saber que cuando la ingesta no se controla puede tener efectos secundarios como hipertensión, insomnio o taquicardia porque dentro de sus componentes se encuentra la sinefrina, una sustancia similar a la efedrina.

Guaraná: esta semilla originaria del amazonas de Brasil es un estimulante que por sus propiedades diuréticas se usa mucho para bajar de peso rápidamente. Aunque no ha sido probada por la FDA como suplemento dietario, sí es claro que puede causar ansiedad, mareos y aumento de la presión ansiedad.

Fuente: www.revistafucsia.com

Los ejercicios que adelgazan mas

Quieres hacer ejercicio como parte de tu plan para bajar de peso. ¡Qué bien! Pero no sabes por dónde empezar… ¿Cuáles ejercicios sirven más? ¿Por cuánto tiempo? En Vida y Salud te contamos sobre los ejercicios más efectivos para lograr tu objetivo.

El tema de las calorías es muy sencillo, préstale atención…

Tu cuerpo quema calorías constantemente. Y, obviamente las calorías son la fuente de energía que te permiten hacer tus actividades diarias, desde levantarte por la mañana e ir al trabajo, hasta jugar con tus hijos o salir a bailar. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, éstas se almacenarán en tu cuerpo en las reservas que luego se convierten en esos “gorditos” que quieres que se desaparezcan.

Por eso, para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con salir a caminar a tu perro vas a lograr tu objetivo. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio y mientras más tiempo le dediques, vas a obtener mejores resultados.

A continuación te contamos cuáles son algunos de los ejercicios más efectivos para perder peso.

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular

A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

* Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías * Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

* Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías * Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías Correr

Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

* Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías * Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

* Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías * Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías Montar bicicleta

Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.

* Si pesas 160 libras (72.5 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.

* Si pesas 200 libras (90 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora Nadar

Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:

* Si pesas 160 libras (72.5 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora

* Si pesas 200 libras (90 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora Deportes

Jugar fútbol, tenis o baloncesto también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

* En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 330 calorías * En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 650 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

* En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías * En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 800 calorías

Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

Fuente: www.analitica.com

Los riesgos de las pastillas ECA para adelgazar

Si la sigla citada se te hace desconocida, puede que te resulte familiar si la asocias con los quemadores de grasa, ya que su composición esta dirigida hacia ese propósito, pero debes tener mucho cuidado, ya que su uso sin supervisión médica puede desatar una serie de enfermedades, incluso la muerte.

Si asistes regularmente al gimnasio puede que hayas escuchado hablar de unas pastillas milagrosas que te ayudan a quemar calorías más rápidamente, ya que en muchos de estos centros deportivos son ofrecidas a sus clientes para que cumplan su afán de perder los kilos de más, pero desconocen al parecer, que pueden resultar sumamente dañinas para el organismo.
Se le conoce como fórmula ECA a la mezcla de Efedrina, Cafeína y Aspirina, y según reportan diversas publicaciones, su eficacia en la pérdida de tejido graso está ampliamente probada, pero la combinación de estos tres fármacos puede en muchos casos resultar fatal, por lo tanto, en algunos países ha sido retirada del mercado. Hecho que es corroborado por la nutricionista de la Clínica Santa María, Marcela Cosentino.

“A pesar de que la combinación es un potente agente para la pérdida de peso, ésta también incrementa la posibilidad de efectos adversos debido a la estimulación del sistema nervioso central y el sistema cardiovascular”, explica.

Agrega la especialista, que se le atribuyen efectos termogénicos, lipolíticos y anorexígenos debidos a la activación, vía simpático, del sistema nervioso central. Además, la efedrina parecería retrasar el vaciamiento gástrico. También la efedrina y cafeína se han utilizado juntas para este efecto.

“La realidad es que el riesgo de que se desencadenen procesos psiquiátricos, cardiovasculares o gastrointestinales aumentan hasta 3.6 veces. Los productos que contienen efedra o efedrina parecen promover una modesta pérdida de peso a corto plazo. Los productos que contienen efedrina están actualmente prohibidos en Estados Unidos desde el año 2004 dado el posible riesgo de su uso en el tratamiento de la obesidad”, indica.

Por lo tanto, resulta primordial que revises con detención los componentes de cada pastilla que ingieras, ya que por buscar una solución rápida puede desencadenar un drama mucho mayor.
No existen los milagros

Si deseas ingerir alguno de estos productos, la especialista nos explica que existen dos tipos de quemadores de grasa: los lipotrópicos y los termogénicos. Dentro de los primeros se puede encontrar, por ejemplo, la L – Carnitina, que son catalizadores, es decir, ayudan en el transporte y la utilización de las grasas. Los segundos en tanto, aceleran el metabolismo basal, son energizantes como la cafeína, el guaraná, el té verde, la yerba mate.

“Estos quemadores de grasa no son recomendable para embarazadas, hipertensos, y personas con problemas de tiroides, por ejemplo. Y funcionarían en individuos que realizan deporte de forma regular y que tengan buenos hábitos de alimentación. Por lo tanto, los recomendaría solo en casos excepcionales a algún deportista de alto rendimiento y de mutuo acuerdo con el entrenador personal”, afirma.

Ahora, si has escuchado de lo increíbles que son las pastillas llamadas Ripped, te sugerimos colocar mucha atención, ya que nos cuenta la nutricionista que este producto actúa mediante los efectos sinérgicos de la Efedrina junto a la Cafeína y el Paracetamol.

“Esta fórmula estimula el metabolismo produciendo calor, el cual actúa directamente licuando los depósitos de grasa produciendo una lipólisis. Esta es una combinación muy poderosa que ha demostrado estimular el metabolismo para quemar la grasa corporal e incrementar la velocidad a la que las calorías se queman. También inhibe el apetito, estimula y ayuda a estar con más energía”, declara.

Sn embargo, las personas que toman Ripped lo hacen en su mayoría sin supervisión médica, lo que genera una poderosa adicción y hasta puede terminar con la vida de éstas: “El abuso de Ripped puede desencadenar enfermedades como glaucoma, anorexia, hemorragias cerebrales, manifestaciones sicóticas y, en el peor de los casos, paros cardiacos”, concluye.

Así que ya lo sabes, es importante que evalúes muy bien con tu médico los pasos a seguir, ya que a juicio de la experta lo más recomendable para adelgazar sería disminuir las porciones de los alimentos, dejar el azúcar y consumir poca sal, darle prioridad a las frutas y verduras, comer cada 3 o 4 horas, no hacer ayunos prolongados, y elegir alimentos con fibra e integral, ya que así te aseguras de adelgazar, pero saludablemente.
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Fuente:  www.terra.cl

Xenical de Glaxo y Alli de Roche, causan daños en el higado

FDA advierte riesgo en el hígado por fármacos de Glaxo y Roche, por lo que desde ahora los medicamentos deberán llevar nuevas indicaciones.

Dos fármacos para adelgazar de GlaxoSmithKline PLC y Roche Holding AG deberán llevar nuevas advertencias luego de que aparecieron inusuales reportes de lesión en el hígado, dijeron el miércoles funcionarios de salud.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por su sigla en inglés) dijo que no había confirmado que el fármaco de venta bajo receta Xenical, de Glaxo, y la pastilla de venta libre Alli, de Roche, causaran daño en el hígado, pero opinó que tenía el deber de alertar al público porque la condición es grave.

Los pacientes deberían abandonar el fármaco o consultar al médico si notan alguna señal de lesión en el hígado, dijo la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por su sigla en inglés).

Los síntomas pueden incluir picazón, ojos o piel amarillentos, orina oscura, heces de color claro o pérdida del apetito.

La FDA dijo que revisó 12 casos de daño severo en el hígado en pacientes fuera del país que tomaron Xenical, y uno de un paciente en Estados Unidos que usó Alli. Dos murieron y tres necesitaron trasplantes.

Algunos pacientes también tomaban otros fármacos o tenían condiciones que podrían haber contribuido a causar el daño, dijo la FDA.

Aproximadamente 40 millones de personas en todo el mundo han tomado Xenical o Alli, dijo la agencia. Ambos contienen el ingrediente orlistat. Xenical fue aprobado en 1999 y Alli, que tiene la mitad de orlistat que Xenical, en el 2007.

Roche dijo en un comunicado que la compañía y la FDA acordaron añadir la información sobre los casos de problemas en el hígado a las precauciones enumeradas en el prospecto de Xenical.

"Vamos a seguir controlando el perfil de seguridad de Xenical y daremos esta información a la FDA", dijo la compañía.

La etiqueta de Alli advertirá a los pacientes sobre los raros reportes de lesión en el hígado y sus síntomas, informó Glaxo.

La firma "quiere que las personas tengan la información que necesitan para elegir la ayuda para bajar de peso que más se ajuste a su situación", dijo el doctor Howard Marsh, director médico de GSK Consumer Healthcare, en un comunicado.

Fuente:  www.informador.com.mx

Mi familia no apoya que haga dieta

¿Estas realizando una dieta? ¿Sientes que no puedes controlar en todo momento todas las situaciones? ¿Tu familia no te ayuda y muchas veces te sirve de tropiezo? Estas y otras posibilidades pueden surgir durante el proceso de adelgazamiento.

Puede ser que les parezca innecesario, que piensen que es “una dieta”, algo “torturante” y que no distingan que es un pilar importante para que aumentes tu calidad de vida, modificando tu alimentación sin la necesidad de restricción de alimentos nutritivos sino aprendiendo a alimentarte adecuadamente, con la saciedad necesaria y con la motivación bien encausada.

Puede ser que tu familia sea obesa y que no quieran hacer cambios importantes en sus vidas y que vean que estas tratando de cambiar tu sendero, de mejorar tu estado anímico y eso les toque mucho y sin darse cuenta, pretendiendo apartarte de los cuidados.

Puede ser que te tienten para que vuelvas a elegir esos alimentos que antes elegías libremente, que te producían mucho placer, pero que luego de consumirlos y de comprobar que la balanza día a día iba subiendo, te dejaba mucha angustia y vacío, ya que te apartaban de la necesidad de un cambio importante que podría existir si en lugar de continuar con el círculo vicioso, iniciaras un camino que te guiara por el camino correcto.

Pueden ser muchos los motivos por los cuales tu familia no sientas que sean tus aliados.  Pero ¿Cómo hacer para tener fuerza de voluntad para realizar un plan de adelgazamiento en familia y que no te aparten del sendero? Lo importante es que tengas instalado tu objetivo y no lo sueltes.

Que registres que es la mejor decisión que tomaste en tu vida y por más de los tantos obstáculos que pudieras tener, no dejes de sentir que es para tu bien y que si te apartaras por alguna situación de los cuidados, eso no sea el eslabón del escape hacia el punto de partida.

Que sepas que si caíste por algún motivo, sientas que eres un ser humano, que sientas alivio reconociendo tus errores y haciéndote cargo de ellos para poder desprenderte del círculo que te acompañaba durante tanto tiempo.

Será necesario que internalices tus avances, tus cambios favorables, que sepas que todo proceso para el logro de un objetivo, tiene un costo que es el trabajo, la dedicación, el esfuerzo pero que será necesario que lo puedas sentir como un beneficio para lograr lo que anhelas ya que si lo sientes como una carga, eso te hará que te quieras desprender de ella.

Por eso te aliento a que sientas, que si haz decidido adelgazar y tienes trabas, dificultades, gente que te rodea que no te ayuda: todo lo contrario, será indispensable que no proyectes en los otros el hecho de no avanzar, de retroceder, sino que te hagas cargo del proceso. Es y seguirá siendo tu decisión, por tal motivo todos los momentos en los cuales sientas que haz fracasado, necesitarás replantearte toda situación y que poder detectar errores tuyos y que pensar en posibles soluciones para salidas valiosas que te ayuden a continuar un camino saludable.

Tu familia puede apoyarte y acompañarte en muchos otros objetivos que tal vez no tenga nada que ver con esta decisión tuya.  Por eso que para que tu objetivo se cumpla, busca aliados que te ayuden a ser fuerte y no caer más de lo debido.

No dejes tu objetivo por pensar que fallaste. Si caíste, levántate con más envión y sigue un paso más que te ayudara a sentir que nada es imposible en la vida cuando hay trabajo y seguridad.

Fuente: www.minutouno.com.ar

Homeopatia para adelgazar

La homeopatía no ofrece milagros para perder peso, pero una estrategia conjunta de medicamentos homeopáticos, dieta y ejercicio físico puede resultar muy eficaz para todas aquellas personas con sobrepeso que quieran adelgazar de una forma equilibrada y duradera. El tratamiento, como es habitual en homeopatía, es totalmente individualizado. Al no ser invasivo y carecer de toxicidad, interacciones y efectos secundarios, puede seguirlo cualquier persona.

En la consulta
Cuando una persona con un ligero sobrepeso o con obesidad decide adelgazar y acude a la consulta de un médico homeópata, éste le realiza un amplio interrogatorio sobre sus síntomas particulares y los rasgos de su personalidad. A continuación, le hace una exploración clínica y una serie de pruebas complementarias con el fin de recoger todos los datos clínicos y biográficos necesarios que permitan elegir el remedio homeopático adecuado. Este remedio se combina luego con una dieta personalizada y la práctica de ejercicio aeróbico regular.
«El objetivo es que se produzca un cambio en la actitud del paciente frente a la alimentación a fin de que logre recuperar un peso aceptable o ideal, guardando siempre una relación y unas proporciones respecto a su propia constitución. La pérdida de peso se producirá de manera lenta y gradual», explica Roberto Ordóñez, especialista en Homeopatía y Medicina Familiar y Comunitaria y secretario de la Sociedad Española de Medicina Homeopática.
Existen muchos medicamentos homeopáticos para combatir el sobrepeso y la obesidad. Algunos están indicados en casos en que se produce un sobrepeso temporal, provocado por un aumento del apetito como consecuencia de estados de ansiedad. Es el caso de Ignatia amara, Anacardium orientale o Nux vomica.
Otros medicamentos se prescriben en casos de sobrepesos constitucionales que se mantienen a lo largo del tiempo, como Sulfur, Calcarea carbonica, Thuya occidentalis o Kalium carbonicum.
«Cada uno de estos medicamentos está indicado para personas con tendencia a abusar de algunos alimentos, con cierta constitución, una determinada distribución de la grasa corporal, características de circulación que pueden influir en la retención de líquidos y tendencia a descompensaciones emocionales propias –como la ansiedad o la depresión– que desencadenan a veces la sobreingesta», asegura Roberto Ordóñez.
El mecanismo por el que actúan estos medicamentos no es, sin embargo, el mismo que el de los medicamentos convencionales empleados en programas de adelgazamiento. «Ningún remedio homeopático adelgaza aumentando el metabolismo o quitando el hambre», explica el especialista.

Unos kilos de más
El caso de Eulalia de Barutell es un ejemplo del primer caso, en que el sobrepeso es temporal. Durante toda su vida, por motivos profesionales, ha tenido que vivir en diferentes países y la adaptación no ha sido fácil. «Siempre que he cambiado de residencia, he engordado algunos kilos. En primer lugar, porque tardas un tiempo en adaptarte a la gastronomía del país y comes más hasta que te haces con tu propia dieta. Y, en segundo lugar, porque siempre se producen situaciones de estrés y ansiedad», explica.
Hace dos años Eulalia fijó su residencia definitivamente en España, pero antes había estado en Chile y en México. Fue precisamente en Chile donde conoció la homeopatía. «Allí está muy extendida y casi todo el mundo acude a estos especialistas. Una amiga me recomendó un médico y decidí ir a la consulta», recuerda. «Me hizo muchas preguntas personales... Finalmente, después de tener en cuenta mis circunstancias personales y mi historia clínica, me recomendó que siguiera una dieta, practicara ejercicio y tomara unas gotas de Fucus y Anacardium orientale. Tenía que tomar 30 dosis durante el día repartidas entre las tres comidas».
La dieta que el médico prescribió a la paciente era rica en frutas y verduras y muy pobre en grasas. «Las comidas se componían de verduras y carne o pescado asado o a la plancha con fruta. En el desayuno se incluían hidratos de carbono y las cenas eran ligeras. Me recomendaba también que comiera a media mañana y a media tarde», afirma ella.
Con los medicamentos, la dieta y el ejercicio, Eulalia consiguió perder los kilos que le sobraban en aquella ocasión. Después volvió a seguir el tratamiento en otras ocasiones, con igual resultado.

Fácil de seguir
El tratamiento es, además, fácil de seguir. El médico suele recomendar una revisión continua para controlar el peso, normalmente una vez por semana. La medicación se comprueba y revisa cada dos o tres meses, por si es necesario introducir algún cambio.
La duración depende de cada paciente y del grado de sobrepeso u obesidad, aunque los médicos recomiendan una pérdida gradual para que el organismo se adapte mejor. Eso sí, es básico seguir a rajatabla las indicaciones del profesional respecto la medicación, la dieta y el ejercicio.

Falsos remedios homeopáticos
Si se es riguroso, los resultados son excelentes. Pero hay que ser cuidadoso. Los médicos homeópatas advierten a los pacientes de los tratamientos sin esfuerzo que se anuncian con pastillas mal llamadas homeopáticas, que contienen en su composición anfetaminas, diuréticos, laxantes u hormonas tiroideas que pueden causar graves problemas de salud.
Es conveniente, por lo tanto, acudir a la consulta de un médico especialista en homeopatía que valore el tipo de obesidad y que pueda detectar los posibles problemas médicos asociados.

Fuente: www.cuerpoymente.es

Dieta y estres = alopecia

El estrés aumenta las posibilidades de que sufras alopecia, a pesar de ser mujer y de ser ¡joven! Revisa bien esa dieta sana que crees que tanto bien te hace porque puede ser el orígen de tus problemas.

El estrés y las dietas para adelgazar aumentan el problema de caída del cabello en las mujeres jóvenes, aunque sea una dieta sana y equilibrada. Es cierto que la alopecia posee un componente genético, pero también que si sufrimos cualquier choque emocional agudo podemos perder más pelo.

Asimismo, una dieta muy estricta o demasiado continuada ocasiona carencia de nutrientes, especialmente de proteínas, ácidos grasos y hierro. Dicho déficit debilita el pelo y propicia su caída.

Lo mejor que puedes hacer es ir al especialista médico que corresponda, en este caso, al endocrino para que hagas con él/ella una dieta sana que no perjudique tu organismo en otros términos. Recuerda que pueden ser muchos los motivos por los que sufras alopecia, pero uno de ellos puede ser la dieta que estés haciendo. ¡Tenlo en cuenta!

Fuente: www.cosmohispano.com

Remedio natural para la gingivitis

El enrojecimiento de las encías, inflamación y sangrado fácil son síntomas de la etapa más temprana de la gingivitis. Si no se trata adecuadamente, esta enfermedad periodontal puede progresar hacia una periodontitis, donde los daños en las estructuras de soporte de los dientes son irreversibles. En este estadio, se forman bolsas purulentas en la base de las encías y las piezas bucales se vuelven móviles, lo que ocasiona su pérdida definitiva. Una de las medidas preventivas que ayuda a mantener el tejido de las encías sano es enjuagarse la boca con un vaso de vinagre y agua en el que previamente se ha dejado macerar un diente de ajo. Estos dos ingredientes naturales actúan como desincrustantes de la placa bacteriana que se forma y adhiere alrededor de los dientes. Es imprescindible eliminarla a diario con una buena higiene bucal pues, de lo contrario, acaba endureciéndose y formando un depósito que da lugar a la enfermedad.

Fuente: www.larevistaintegral.com

Las ventajas de los alimentos ecológicos

Si el consumidor deposita una confianza tan alta en la calidad nutricional de estos alimentos, ésta debe estar garantizada.

Se define la agricultura ecológica como la técnica que "no emplea en los cultivos ni abonos ni pesticidas sintéticos".

La leche que proviene de la ganadería ecológica tiene hasta un 60% más de ácidos grasos saludables, como el omega 3.

Los resultados de las encuestas revelan que una de las razones principales de los consumidores para comprar alimentos orgánicos es una "mayor calidad", un concepto que se presta a diferentes interpretaciones entre los usuarios. Algunos consideran que es más sano que el convencional (contiene menos pesticidas, hormonas o metales pesados); otros entienden que es más nutritivo y hay quienes lo identifican con un mejor gusto, aseguran desde Consumer/Eroski.

Si el consumidor deposita una confianza tan alta en la seguridad, calidad nutricional y beneficios para la salud, incluso está dispuesto a pagar un precio más elevado, estos parámetros deberían estar garantizados. En la última década se han publicado más de un centenar de estudios que comparan el valor nutricional de los productos ecológicos con los convencionales para tener la certeza y la seguridad de que los alimentos orgánicos son más nutritivos.

Los términos "ecológico", "biológico" u "orgánico", así como sus diminutivos, se pueden utilizar de manera indistinta para referirse a la producción ecológica Si el consumidor deposita una confianza tan alta en la seguridad, calidad nutricional y beneficios para la salud, incluso está dispuesto a pagar un precio más elevado, estos parámetros deberían estar garantizados. En la última década se han publicado más de un centenar de estudios que comparan el valor nutricional de los productos ecológicos con los convencionales para tener la certeza y la seguridad de que los alimentos orgánicos son más nutritivos.

Los términos "ecológico", "biológico" u "orgánico", así como sus diminutivos y derivados habituales, tales como "bio", "eco", etc., se pueden utilizar de manera indistinta para referirse al método de producción ecológica.

Se define la agricultura ecológica como la técnica que "no emplea en los cultivos ni abonos sintéticos (nitrogenados o fosforados) ni pesticidas sintéticos", mientras que la ganadería es un tipo de explotación donde el animal no está estabulado, puede moverse como si estuviese libre y come pastos en vez de piensos sintéticos.

La ganadería ecológica es un tipo de explotación donde el animal puede moverse como si estuviese libre y come pastos en vez de piensos sintéticosEl proyecto European Project Quality Low Input Food (QLIF), que integró a un total de 15 países y ha tenido una duración de cuatro años, revisó las últimas investigaciones en el área de la producción orgánica, tanto vegetal como animal. Según sus conclusiones, las frutas y verduras orgánicas podrían tener hasta un 40% más de antioxidantes que los vegetales convencionales.

Para la leche, los hallazgos son llamativos. Se constata hasta un 60% más de ácidos grasos saludables, como el omega 3 y el ácido linoleico conjugado (CLA), una cantidad notablemente superior a la detectada en otros ensayos .

Fuente: www.20minutos.es

Consejos para mantener tu pecho hermoso

Hacer ejercicio, alimentarte sanamente, usar un bra adecuado y darle a tu busto los cuidados que merece son los pasos necesarios para mantenerlo siempre bello.

De lo más sensual pero también de lo más afectado

Definitivamente el cuerpo femenino es hermoso, y una de las partes más sensuales y atractivas es sin duda el busto.

Sin embargo es también una de las partes que se ve más afectada por la edad, la gravedad, los cambios de peso, los cambios hormonales, la resequedad de la piel, y sobre todo el poco o nulo cuidado que le des.

Cuidados para mantenerlo hermoso

Sin importar el tamaño o la forma de tus senos, es importante mantenerlos siempre firmes para que luzcan hermosos en cualquier escote, bikini o en el más sexy de los vestidos de noche.

Existen algunos cuidados con los que, sin importar el tamaño del busto, puedes mantenerlo firme, libre de flacidez, sin estrías, erguido y bien cuidado por más tiempo.

Buena postura. Es indispensable para que tu busto luzca levantado y en forma. Jorobarte para ocultarlo o para que no se note que tienes muy poco sólo afecta a tu espalda y hace lucir peor tu figura. Un tip que no falla es imaginar que tus hombros son sostenidos por dos hilos invisibles colgados del cielo.

El brassiere correcto. Tu talla y tu peso hacen la diferencia. Un alto porcentaje de las mujeres compran brassieres de una talla menor o mayor de la que les corresponde, pues no conocen su talla correcta. Un bra nunca debe quedarte tan justo que apriete, ni tan flojo que tu busto no tenga un sostén real. Los tirantes tampoco deben quedar tan apretados que marquen la piel, ni tan sueltos que se deslicen por los hombros.

Productos de belleza adecuados. Además de bañarte con agua tibia o fría, jabón suave y sin tallar tu busto, es necesario que uses cremas reafirmantes que conserven su juventud o le devuelvan la apariencia perdida. Una excelente opción es usar una crema reafirmante de busto con una fórmula que ayude a mantener el equilibrio, forma y armonía del busto, reforzar la elasticidad de la piel que lo sostiene, hidratarlo y devolverle la belleza al busto y al escote.

Hidratación del organismo. Nada como tener la sana costumbre de tomar al menos 1 1/2 litros de agua natural al día, porque este líquido hidrata tu cuerpo por dentro y le proporciona la humedad requerida a la piel del busto para lucir humectada, joven y sin estrías.

Ejercicio constante. Hacer ejercicio favorece el retardar el efecto de la gravedad. Algunos de los mejores deportes para el busto son la natación, el tenis, el golf, el squash y la gimnasia con pesas, así como todos aquellos ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos de los brazos y la parte superior del torso o pectorales, como los que se realizan al practicar yoga, pilates o danza.

Alimentación sana. Evita los cambios bruscos de peso, ya que ese sube y baja constante es el peor de los castigos para tu busto, pues al no tener músculos que lo sostengan, cae antes de tiempo. También la piel al estirarse tanto en poco tiempo va perdiendo elasticidad, y por lo tanto envejece prematuramente y se estría más fácilmente. Alimentarte de una manera saludable y balanceada te ayuda a mantener la firmeza en los senos e incluso les da una mejor apariencia.

Autoexploración de seno. ¿Sabías que la mayoría de los tumores son detectados por las propias mujeres que los padecen? Tú puedes salvar tus senos y tu vida si te practicas de una autoexploración mensual, una semana después de que inicie tu menstruación, pues es cuando tus senos están menos sensibles. Debes acudir de inmediato con tu médico si al hacerte la autoexploración descubres cualquier cambio en tus senos, como bultos, cambio de color o de textura de la piel, o su aspecto en general.

Fuente: www.periodicodigital.com.mx

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Té Milford

Verduras en tus platos

Las ventajas de comer vegetales son incontables. Cuanta más fibra tenga el alimento que estamos ingiriendo, más llenos nos sentiremos y, por tanto, menos comida meteremos a nuestros cuerpos serranos… Te mostramos las ventajas de una alimentación con el acento puesto en lo verde.

TE AYUDA A PERDER PESO

En un reciente estudio realizado en la Universidad de Sao Paulo en Brasil encontraron que por cada incremento de 100g de verduras estaba asociada una reducción de 500g de peso corporal y un aumento de 100g de fruta se asocia a 300g de pérdida de peso. La razón está en que cuanto más fibra tiene una comida, mayor es la sensación de saciedad, lo que hace que comamos menos alimentos calóricos a lo largo del día.

PROTECCIÓN FRENTE AL CÁNCER

Las verduras tienen componentes que luchan contra el cáncer, especialmentepulmón, colon, mama, vejiga y cáncer de ovario. En el caso de las coles son ricas en fitoquímicos anticancerígenos como los glucosinolatos que se metabolizan en el cuerpo a isotiocianatos, del que el sulforafano es el principal componente del brécol.
RESISTENCIA A LAS INFECCIONES
Las verduras contienen flavonoides, una clase de antioxidantes con numerosos efectos saludables que también están relacionados con la inmunidad, al menos en los pájaros y ratones, según un reciente estudio publicado en la revista Functional Ecology por investigadores alemanes. Las verduras más ricas en flavonoides son otra vez la familia de las coles como el brécol, la coliflor, y también encuentras flavonoides en manzanas, frutas del bosque, alubias y cebollas.

CUIDAS TU CORAZÓN

Los vegetales son una fuente de fibra y fitoquímicos que ayudan a mantener el corazón sano, la dieta más verde te ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol y triglicéridos y mantiene las arterias elásticas evitando la ateroesclerosis. Además hay una razón muy sencilla, al comer verde no ganas kilos y prevenir la obesidad es la mejor forma de cuidar el corazón.

Fuente:  www.cinconoticias.com

Dieta,nutrición y prevención de enfermedades crónicas, libro gratis

Descargate este interesante manual de la OMS que te enseñara a como alimentarte bien, llevando una vida sana sin sobrepeso, colesterol, anorexia, diabetes, utilizando la alimentación como soporte para la prevención de diferentes enfermedades.
En este manual podrás disfrutar una nutrición balanceada, una dieta balaceada y podrás conocer las propiedades de los alimentos y las combinaciones más saludables

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Consejos para adelgazar sin dieta

Para los que vivimos en el hemisferio norte ya hace calor todos los días. Si como yo estás cerca de la playa o tienes una piscina que te tienta cada vez que la miras, también te tentará ir a tu closet y sacar el traje de baño que mejor te quede.

Quizás el calorcito sea la mejor justificación para comprar un bañador de temporada, donde tu piel y tu cuerpo quedaran expuestos a miradas y comentarios de todos, y claro a esa voz interna que te habla cuando te miras al espejo y te deja saber que en los últimos seis meses comiste demás. Esa es la misma voz que te hace esta pregunta:

¿Cómo puedo adelgazar sin sufrir? Sigue leyendo:

1. Come lo que te gusta Light. Una de las maneras más fáciles de comenzar a adelgazar, es comiendo alimentos que te encanten. Por ejemplo si te vas a comer una pizza, lo cual no te recomiendo para obtener verdaderos resultados, hazlo con queso bajo en grasa. Para disfrutar de un helado, utiliza la misma fórmula o cambia el helado de crema, por un ‘sorbet’.

2. Toma agua. Olvídate de las sodas, aunque sean de dieta. Si vas a tomar vino, tomate una copita sólo dos veces por semana. A cada copa añade un chorrito de agua mineral. Las sodas y las bebidas alcohólicas son riquísimas en azúcares. Haz la prueba, no solo ayudará al proceso de perder peso, tu piel mejorará considerablemente.

3. Come hasta la saciedad. Las ensaladas, bajas en calorías y ricas en vitaminas y antioxidantes, siguen siendo las reinas. ¡Cuidado con los aderezos! Prepáralos en casa. Te recomiendo este: Sal, pimienta, el jugo de un limón y aceite de oliva extra virgen. No falla en cuanto a sabor y contenido calórico. Si te aburre, sustituye la sal y el limón por salsa de soya baja en sodio.

4. Lee el contenido nutricional de las etiquetas. Así no te equivocarás. Sabes que si el alimento que consumas contiene gramos de carbohidratos y grasa en exceso, inevitablemente estarás cometiendo un pecado, sobre todo si lo haces después de las 6 de la tarde. Te arrepentirás a los pocos minutos de degustar tu antojo.

5.  Usa la psicología. Una porción pequeña servida en un plato ...
grande, te dejará insatisfecho sin duda. En cambio, una porción igual de pequeña que replete un plato más pequeño, te dará la señal visual que necesitas, aunque quizás no sea lo más adecuado estéticamente hablando.

6. ¡¡¡Comparte!!! En la gran mayoría de los restaurantes sirven porciones lo suficientemente grandes como para satisfacer a dos. Piénsalo, comerás la mitad de las calorías, gastarás la mitad de la plata.

7. ¿Alergia al ejercicio físico? No estás solo en el mundo. Te propongo varias soluciones que queman calorías. Disfruta del sexo, excelente quemador calórico; deja el coche en casa y si la ciudad donde estás te lo permite camina cada día. De lo contrario, estaciona tu coche los más lejos de la entrada que puedas y camina. Por último, olvídate de la existencia de los elevadores, todos los edificios tienen escaleras que te harán recuperar la forma este verano.

8. Sumar y restar. Si estás acostumbrado a comer golosinas como, papas, galletitas o dulces entre comidas, réstalas y empieza a sumar frutas y todo tipo de frutos secos. Si te gana el deseo por un chocolate, trata que sea oscuro y con poco contenido de azúcar. Además, el chocolate oscuro es antioxidante y una excelente fuente de magnesio, hierro, potasio. A fin de cuentas después de un chocolate estarás de buen ánimo todo el día.

9. Salta una comida de vez en cuando, funciona. Los médicos y nutricionistas no lo recomiendan. Personalmente he comprobado que si dejo de cenar dos veces por semana adelgazo. Ojo, ni se te ocurra saltar el desayuno, esta es la comida más importante del día.

10. Fuerza de voluntad intacta. A fin de cuentas los tips que acabas de leer no son tan difíciles de lograr. Intenta seguir estos consejos por un periodo de cuatro semanas, luego inténtalo cuatro semanas más. Mucha suerte, hasta la próxima y recuerda que:

"la belleza viene de adentro hacia afuera".

Fuente:  www.7dias.us

Obesidad morbida , cambios despues de la cirugia

El riesgo de vivir con obesidad mórbida es mayor que el de la intervención. Lo afirma la psicóloga valenciana Regina Fernández Canet que sabe del
padecer de estos enfermos, esclavos de su peso, que son otros al salir del quirófano.

PILAR G. DEL BURGO VALENCIA
Las personas que se operan de obesidad mórbida y se despojan en unos meses de la mitad de su peso -de 120 kilos pueden pasar a 60- sienten que en vez de haberles realizado un by pass gástrico en el estómago lo que se les ha intervenido de verdad es el cerebro, ya que la persona que surge tras la operación nada tiene que ver con la que fue durante años y, en ocasiones hasta décadas. Lo afirma la psicóloga valenciana Regina Fernández Canet que ha estudiado la evolución de estos pacientes antes de la intervención, a los seis meses y al año.
Los datos que ha obtenido en la evaluación de las entrevistas realizadas a 60 ciudadanos de 22 a 64 años, que fueron operados en el hospital Clínico de Valencia y en el Hospital Quirón, constituyen el núcleo de su tesis doctoral en la que describe las variables psicológicas que afectan a las personas que sufren una pérdida de peso.
La psicóloga valoró cómo cambiaba su idea de imagen corporal, su calidad de vida tanto en el plano físico como psicológico, la autoestima, la alimentación, los aspectos psicológicos, la ansiedad y depresión, la pareja, el afrontamiento de la nueva vida y el apoyo social.
"No hay ninguno de los operados que no esté contento", agregó Regina Fernández que indicó que hay el triple de mujeres que hombres con obesidad mórbida.
Y aunque el argumento mayoritario con el que justifican su ingreso en el quirófano son siempre los problemas de salud, a los seis meses de la operación se dan cuenta de que se han convertido en otras personas. De hecho, muchos conocidos solo les reconocen por la voz.
El mayor avance es el psicológico, "porque al hacerles la reducción de estómago ya no tienen hambre y controlan los ataques de ansiedad y los impulsos que les llevaban a comer a toda hora; de repente la comida ya no es centro de su vida y se sienten mucho mejor".
El primer cambio que experimentan tras la operación es de índole físico ya que junto con la obesidad desaparecen un sinfín de enfermedades que les atenazaban como diabetes, hipertensión, síndrome metabólico, elefantitis en los pies, apnea de sueño, problemas de rodillas, dejan de roncar y, en definitiva dejan el pastillero y los sillones para convertirse en personas activas que dejan el sedentarismo por el ejercicio diario.

La sensación de volver a tener frío
Algunos de los aspectos que se recuperan a medida que los kilos desaparecen es la sensación de volver a tener frío. "No sabía lo que era", refiere la mayoría, tantos años presos en cuerpos-estufas de 120 a 160 kilos que solo emitían calor.
Hasta los pies adelgazan tras el by pass gástrico, ya que suelen perder una talla de pie, según indica la psicóloga que destaca que lo que más valoran es la independencia y autonomía. "Antes de operarse, no podían ni limpiarse a si mismos, eran dependientes como si estuvieran discapacitados".
Poder comprarse ropa que les guste y no solo "lo que les cabía" y cambiar su manera de relacionarse son otras de las ventajas. "Como han dependido mucho de los demás y han sido muy sumisos siempre, al operarse y empezar a perder peso ganan confianza en si mismos y empiezan a buscar trabajo, otros acaban con la pareja con la que estaban por pura inseguridad", expresa la autora de la tesis.
Otros aspectos que mejoran muchísimo son la autoestima, la ansiedad y los estados depresivos.
Si bien es cierto que tras años de vivir rodeado de una masa de kilos, alguno de ellos no termina de verse a si mismo en un nuevo cuerpo. "Algunos tienen problemas de aceptación, siguen pensando que son obesos, no interiorizan su nueva imagen porque a lo mejor han estado veinte años siendo obesos y si en unos meses se convierten en otra persona, no les da tiempo a asimilar esa nueva situación, no incorporan ese cambio en su cabeza y necesitan apoyo psicológico".

Fuente: www.levante-emv.com