Los siguientes consejos de
pérdida de peso funcionan bien porque casi todos se centran en realizar una meta pequeña. En mi opinión, para mantener la motivación y
perder una cantidad significativa de peso, debes completar muchas metas en un corto período de tiempo. Esto no es la típica dieta sino pequeños cambios que harán que pierdas peso.
Voy a comenzar por reconocer el típico que dice: "eres lo que comes", sí, para
bajar de peso hay que comer bien y hacer ejercicio. Pero hay mucho más que eso, y yo no quiero dedicar ahora mas tiempo a hablar sobre otras dietas que ya conoces. Esto me lleva al primer punto:
Compra una balanza digital:
Esto parece bastante fácil. Recomiendo que te compres una balanza digital precisa (si es de las que además miden el porcentaje de grasa mejor) antes de comenzar, también recomiendo que lleves un registro de tu peso diario y voy a explicar por qué a continuación.
Pesate todos los días, normalmente en otras dietas te dirán que hay que pesarse una vez por semana. Recomiendo todo lo contrario, hay que estar muy motivado a conseguir el objetivo que quieres y querrás ver los resultados cada día. La razón por la que recomiendo una balanza digital precisa es que existe una diferencia muy grande entre el
peso ponderal de 80.400 y 80.00 de un día al día siguiente. La pérdida de 400 gr. en un día es excelente. Sin embargo, si tu balanza no es suficientemente precisa para reportar la pérdida y aún muestra 80.400 después de un día de alimentación saludable y hacer ejercicio, te vas a sentir muy desanimado. Una balanza digital hace que sea más fácil mantener una actitud positiva al ver tu
perdida de peso real.
Beber 8 vasos de agua todos los días:
Éste es evidente y ampliamente recomendado, sin embargo, la razón por la que lo recomiendo es un poco diferente.
Beber ocho vasos de agua al día ayuda a "
sentir menos hambre." No puedo demostrarlo científicamente, sin embargo, cuando yo tomo cuatro vasos de agua por la mañana y cuatro vasos de agua por la tarde, siento menos hambre, los días que no bebo agua noto como el hambre me llega antes de las horas de comer. Además, en los días que no bebo agua me siento como hinchada. No te sientas abrumado por tratar de beber ocho vasos de agua, hazlo paulatinamente durante todo el día, no cuesta nada y estarás mas hidratado.
Dile a tus amigos y a tu familia que has empezado a perder peso:
Dile a la gente que vas a comer mejor y a
perder peso. No hay razón para avergonzarse de estar haciendo dieta. Tratar de mantener tus esfuerzos y dieta en secreto lo único que hará es dificultar aun mas tu objetivo de perder peso. De echo hablar de ello en el trabajo, con la novia, la familia, aumentará tu éxito en ella. Esto motiva porque sabes que no vas a querer fallar cuando has dado tu palabra.
