Lenguado a la crema

Esta receta de lenguado a la crema  es rica en proteínas y apta para todo tipo de dietas, si estas realizando una dieta hipocalórica sustituye la nata por su versión light.

Ingredientes de la receta: 

2 filetes de lenguado
80 gr de nata liquida
1 Cebolla
1 Cc de sal
1 cucharadita de pimienta

Receta Lenguado a la crema:

Freir los filetes en una sartén.
Colocarlos en una fuente.
Crtar la cebolla a daditos y poner a pochar, cuando este doradita pon la sal la pimienta y echar por encima la nata. Dejar cocer unos dos minutos y echar la crema por encima de los lenguados, espolvorear con hierbas al gusto.

Té de Limón y Jengibre para adelgazar

Este té nos va a ayudar a que adelgazar nos resulte mas fácil, esta compuesto por té verde y jengibre, ambos que como vemos, son sustancias termogénicas totalmente probadas que sirven para quemar grasas, y añadiremos un toque de limón para darle un sabor mas delicioso. Esta receta rinde aproximadamente para seis tacitas de té, pero puedes refrigerarlo y así tienes para dos o tres días. Para obtener mejores resultados, toma de dos a tres tazas al día acompañado de una dieta sana y ejercicio,  para adelgazar de manera segura.

Té de limón y jengibre para adelgazar.

Ingredientes :

6 tazas de agua.
Sacarina o edulcorante al gusto.
1 pieza pequeña de jengibre fresco, cortado en rodajitas.
6 tiras de piel de limón.
8 bolsitas de té verde, si es sin envasar 8 cucharaditas.
Rodajas de limón para decorar, opcional

Preparación:

Mezcla en el agua, la sacarina, el jengibre y las tiras de limón en una cacerola grande. Lleva la mezcla a ebullición, en ese momento, reduce a fuego lento, sin tapar, durante 10 minutos. Retires la cortadas de jengibre y las tiras de cáscara de limón y coloca las bolsas de té en un recipiente resistente al calor vertiendo sobre ellas la mezcla de agua hirviendo. Cubrir y dejar reposar de tres a cinco minutos. Quita las bolsitas de té, y servir  con rodajas de limón para adornar, si te gusta.

Si lo dejas enfriar, puedes tomarlo con hielo y rodajas de limón, con lo que tendrás un deliciosa bebida refrescante para el verano.

Nota: no es conveniente tomar mas de tres tazas diarias de este té, porque aunque todos lo elementos del té son naturales, tomados en cantidades mayores pueden tener efectos secundarios.
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Dukan una dieta ineficaz y fraudulenta

La dieta Dukan es una de las más conocidas y seguidas en todo el mundo. Su sistema, en el que no hay que pesar nada, ni contar calorías y que te permite comer todo lo que quieras las veces que quieras, ha proporcionado a esta dieta un éxito total.

Pero no es oro todo lo que reluce: por supuesto que vas a bajar de peso, ya que eliminas calorías drásticamente. La falta de hidratos de carbono también ayuda a mantener el hambre a raya. Pero los expertos dicen que no incluye todos los nutrientes que se necesitan para una buena salud y, además, tiene desagradables efectos secundarios.

El Ministerio de Sanidad ya ha dado la voz de alarma: la Dieta Dukan podría ser "ineficaz, fraudulenta y potencialmente peligrosa". Sanidad desaconseja este método y asegura que no tiene ningún fundamento científico. El pasado marzo, la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas publicaba su "Estudio y Posicionamiento sobre la "Dieta Dukan". El estudio es demoledor. Parece ser que esta dieta no solo no adelgaza, sino que además es un método fraudulento e ilegal y supone un riesgo para la salud pública.

Por su parte, La Agencia Francesa para la Seguridad Alimentaria (ANSES) ya se pronunció en noviembre de 2010, indicando que seguir la dieta Dukan puede provocar desequilibrios nutricionales y ser altamente arriesgada, ya que podría comportar alteraciones somáticas, psicológicas, hormonales, de crecimiento o de rendimiento.

En adelgazar inteligente ya di opinión sobre los contras que puede acarrear esta dieta hace un tiempo, espero que seamos mas lógicos a la hora de iniciar un plan para adelgazar correctamente sin poner en peligro nuestra salud, hay métodos muy equilibrados para adelgazar correctamente como la " Dieta para adelgazar comiendo de todo."

¿Ejercicios cardiovasculares en ayunas?

Una de las grandes preguntas que se hacen las personas sobre el cardio es cuando se debe hacer. No estoy hablando de la cuestión de si se debe hacer cardio antes de levantar pesas o después, sino en que momento del día se debe hacer.

Una de las principales sugerencias es hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas, sobre todo antes de desayunar. Algunos dicen que este es el mejor momento para hacer cardio, si tu objetivo es quemar la grasa corporal.

¿Por qué los ejercicios cardiovasculares en ayunas pueden ser más eficaces que en cualquier otro momento?

Simplemente por el estado de ayuno, la idea es hacer cardio después de 8 horas o menos, en los que tu no ha comido. Por lo general, esto sólo sucede después de dormir.

La teoría es que al hacer cardio en ayunas se produce una mayor quema de grasas que en otros momentos, porque tu cuerpo no tiene un suministro de calorías de la comida anterior, que se pueda utilizar para alimentar estos ejercicios cardiovasculares.

Esta es una afirmación que crea conflictos, no es la investigación la que apoya esta teoría, pero muchos culturistas utilizan este método con bastante regularidad, sin embargo hay entrenadores que no creen que el hacer cardiovasculares en ayunas sea realmente eficaz.

Una de las objeciones es que al hacer cardio después de varias horas sin alimentos, tu cuerpo esta naturalmente más débil y no será capaz de funcionar tan bien como podría haberlo hecho. Esto resultaría en un menor gasto de calorías y un entrenamiento conjunto que seria menos eficaz.

Algunos expertos se limitan a afirmar que, si bien el ejercicio cardiovascular en un estado de ayuno puede ser más eficaz para eliminar grasa, el efecto global es marginal. No vale la pena toda la discusión y la atención que esta cuestión recibe. Es mejor simplemente centrarse en hacer entrenamientos intensos y no preocuparse demasiado acerca de en que momento se han realizado.

Yo soy una de las que cree que lo principal es simplemente hacer ejercicio. A menos que tu seas un culturista profesional o deportista, no es necesario gastar demasiado tiempo en preguntarse cómo optimizar sus entrenamientos. Sólo tienes que hacer ejercicio constante y obtendrás resultados.

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